Misal kalori harian 1500 jadikan 1700 kalori setiap hari..dengan menu berbeda2 biar gak bosan..buat 3 bulan pasti naik tu gan
Atur pola makan agan, 3x sehari makan protein tinggi dengan program gainmass..coba hitung TDEE gan.. brapa kebutuhan kalori harian agan.. trus agan harus surplus kalori terhadap kalori kebutuhan harian nya..mungkin bisa coba gan...pake kalkulator TDEE
Owh agan pengen nambah berat badan ya...makan gan..makan protein tinggi dan tetap rajin olahraga..klo perlu di bantu suplementasi..
Iya benar gan...sit up melatih core agar otot perut lebih timbul lg...utk kurangin lemak di perut agan harus defisit kalori
Selalu nya begitu temporary gan, malah klo stress gula darah naik, keinginan untuk makan jauh lebih besar hingga akhir nya malas bergerak
Sista dan Agan yang ingin kurus, jangan khawatir karena ane akan kasih tips dan triknya nih. Siapa sih yang nggak pengen punya tubuh yang langsing dan sehat, kan? Nah, ini dia cara yang bisa kamu coba! Pertama-tama, penting banget buat menjaga pola makan. Jangan makan terlalu banyak karbohidrat ...